南ノルデック・ウオーキング会（南N・W会）真駒内屋外競技場３Km
2020.09.30
日 時：令和２年9月30日（水）１０時〜
場 所：真駒内屋外競技場正面事務所前集合（毎週月曜日・水曜日）
コース：真駒内屋外競技場３KmN・W
指導員：原田 廣記（日本ノルディックウォーキング指導員）
参加者：２４名
南ノルデック・ウオーキング会（南N・W会）とは、札幌市 南区民センターで、毎年開催された講習会でノルデックウォーキングを受講した同好者が集まって作った会で、南区保健センターの協力を得て、要介護に成らない（フレイル予防）を目的にした会です。
フレイルとは、健常から要介護へ移行する中間の段階と言われ、健常な段階からフレイルを予防するには、生活習慣病の（進行）予防をしながら、運動機能・認知機能の低下を防ぎ、社会的に関わりを保ち続けることが大切だと言われています。
今回は、南ノルデック・ウオーキング会の会員５３名中２４名が参加いたしました。
開催に際して、今回も水分をこまめに補給するなど、充分な熱中症対策及び新型コロナウイルス感染リスクを十分に配慮し、感染予防対策を講じた上で、開催いたしました。
写真：真駒内屋外競技場前広場
ノルディックウオーキング
足・膝・股関節
からだを温め、筋肉をほぐす
軽い体操
緩やかですが、大きな動きで筋やを関節をほぐします。
ノルディックウオーキング
肩・脇・他
特にストックウォーキングの専門性のある動きを取り入れる。
ノルディックウオーキング
ノルディックウオーキング
ノルディックウオーキング
休憩時・・・北海道ソーシャルディスタンシング
〜今は、きょりをとって〜
ノルディックウオーキング
ハルニレを、別名エルムという英名で呼んだのは、札幌農学校の外国人教師たちです。一説によれば、「林を切り開いて学校を作った時、外人教師たちが、故郷の北米と共有の木であるニレを惜しみ『大事に残せ』とすすめた」という。それほどハルニレは、彼らに愛されたのですね。アイヌ語地名研究者によれば、「元来ハルニレは、地下水位の高いところを好む木だそうで、扇状地が始まる真駒内一帯にも豊かな伏流水で育ったハルニレが点在します。
ノルディックウオーキング
この時期には真っ赤に色づいて、紅葉より一足先に山に彩りを添えてくれる。ナナカマドは秋山で見る代表的な赤い実であり、奇数羽状複葉の葉と共に、一度見ると忘れることはない。
ノルディックウオーキング
秋の訪れを感じるひとときになりました。
ノルディックウオーキング
ストレッチによりもも前の筋肉（大腿四頭筋）をより柔らかくして可動域を広げる
ノルディックウオーキング
背中ストレッチをする事で背中全体の血行が改善され血液がきちんと循環する事により、筋肉のはりやコリが解消されやすくなり、肩こりや腰痛の改善に繋がります。
お疲れ様でした。
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