冬のノルディクウォーキング講習会
2018.02.21
日時ー平成３０年２０日（火）午前１０時〜１１時４５分
場所ー札幌育児園
冬のノルディクウォ―キング講習会
講師ー日本ノルディックウォーキング協会 原田廣記指導員
冬のノルデックウォーキング講習会
主催ー南区保健福祉課
司会進行ー南区保健福祉課吉森さん
右奥に原田指導員
医療費の削減には元気で健康な生活をすること食事・睡眠そして運動です。
冬のノルデックウォーキング講習会
藤野地区から参加した受講者
座学では平均寿命と健康寿命の差が９歳から１２歳の開きを
健康で過ごすには運動が大切。
冬のノルデックウォーキング講習会
冬道では滑りやすいので歩幅を狭く足の裏全面で着地、
膝を前に出す歩き方。
冬は歩くスキーが良いのですが、後ろにある簡単スキーは
自分の冬靴でアルペンスキーとノルディックスキーを楽しめます。
冬のノルデックウォーキング講習会
実技は佐賀指導員の準備運動で始まり雪道での歩き方、足の出し方、足の裏全面で雪面をとらえる。
ポールの位置、持ち方、体の推進をする。
冬のノルデックウォーキング講習会
坂道でのポールの位置などを確認する。
坂道の登りと下りでのポールの使い方を見てもらう。
冬のノルデックウォーキング講習会
道路で下りの道を歩く練習。佐賀指導員を先頭に
参加者は慎重にポールを使い歩幅を狭くしての実践。
冬のノルデックウォーキング講習会
防寒衣を身につけて雪道でポールを使い安全に歩く体験で自信をつける。
冬のノルデックウォーキング講習会
坂道の登りではポールを使い体側より後ろに強く押し出し体を前に進める練習をする。ポール無しとポールを使っての登りでの体験でポールを使った時の体の軽さを実感する。
冬のノルデックウォーキング講習会
雪道でのノルデックウォーキング講習会終了後、簡単スキーを自分の靴に取り付ける。平地や坂道を歩く体験をする。
冬のノルデックウォーキング講習会
簡単スキーは札幌市の助成金を頂、４年前に開発して小学校でスキー学習用として使用しています。
藻岩レルヒ会のトップに戻る